Cos’è una corretta alimentazione? Questa non è una dieta alimentare limitata, né è un tipo astratto di dieta. Il menu per tutti i giorni può essere composto da piatti ordinari, e non devi limitarti nemmeno ai tipi di cibo. Scelte alimentari sane, controllo delle porzioni e preparazione adeguata sono le chiavi per dimagrire, salute e prestazioni sportive eccellenti […]
La sequenza del compito 1. Determinare le caratteristiche della struttura del corpo e delle funzioni biologiche nelle donne. 2. Descrivi i cambiamenti funzionali che si verificano nel corpo di un’atleta femminile durante il ciclo mestruale. 3. Sostanziare l’orientamento delle sessioni di allenamento e le relative caratteristiche dei carichi (in% del volume totale del carico mensile) […]
Durante 3-4 settimane del ciclo mestruale, il corpo della donna è particolarmente incline all’accumulo di grasso, quindi durante questo periodo, controlla la quantità di carboidrati veloci e lenti consumati. Se sei determinato a intraprendere il percorso di fitness, salute e bellezza, prova a seguire onestamente le raccomandazioni: esercitati regolarmente, dormi a sufficienza e mangia bene. Una corretta […]
7. Baddha Konasana L’esercizio ha lo scopo di aprire i muscoli della coscia. La sua tecnica prevede l’espansione della gamma di movimento delle articolazioni dell’anca. L’eliminazione del grasso sottocutaneo in quest’area viene fornita aumentando il tono e allungando il tessuto muscolare. Prestazione: Sul pavimento è posato un tappetino da ginnastica. Allunga e poi piega le gambe all’articolazione del […]
L’ultima ricerca mostra che l’alternanza proteine-carboidrati non è più promettente di una normale dieta a deficit calorico. Ma gli scienziati non hanno tenuto conto di un paio di fatti: gli atleti e le persone comuni che perdono peso entro l’estate organizzano il loro processo di allenamento e si riprendono in modo leggermente diverso, e la dieta […]
La mancanza di peso in eccesso non è sempre un indicatore di una silhouette bella e snella. Molte donne rimangono insoddisfatte della loro figura anche quando non hanno problemi con la massa in eccesso. Ciò è dovuto al grasso sottocutaneo immagazzinato nei glutei e nelle cosce. Non solo rovina la silhouette, ma rende anche la pelle flaccida, porta […]
