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Programma di allenamento

La prima fase (allenamento aerobico) Prenditi il ​​tuo tempo per iniziare subito l’allenamento della forza, ma inizia il tuo allenamento con l’allenamento aerobico . Questo preparerà il tuo sistema cardiovascolare e aumenterà la tua resistenza complessiva . L’opzione più conveniente e ottimale è la corsa , inoltre, puoi andare a nuotare , camminare a ritmo sostenuto, aerobica , ecc. Durante questo periodo, puoi farlo a giorni alterni o […]

Riccioli del braccio del ragno

Per molti ragazzi e ragazze, il bicipite è un problema muscolare. Non vuole diventare grande, mostrare un picco e ancora di più impegnarsi in esercizi che richiedono di piegare le braccia. Sì, molte persone continuano a sollevare il bilanciere con barare. Ma i riccioli del bicipite del ragno hanno lo scopo di risolverlo. Davanti a noi c’è uno degli […]

7 modi per aumentare le prestazioni in palestra

Ognuno dei tuoi allenamenti può essere eccezionale? Probabilmente no. Ma qui ci sono alcuni modi per prepararti al successo ogni volta che afferri il ferro. Se sei onesto, quando qualcuno ti chiede come è andato il tuo allenamento, non puoi sempre dire “Fantastico!” A volte è solo “Meh”. Perché? Perché tutti i tuoi allenamenti non sono incredibilmente produttivi, forse anche […]

Come iniziare l’allenamento

L’obiettivo principale dei primi 2-3 mesi di allenamento è imparare a creare autonomamente programmi di allenamento che soddisfino gli obiettivi personali nel bodybuilding e corrispondano alle caratteristiche del corpo. Nel bodybuilding, non esiste un programma di allenamento a lungo termine valido per tutti. Per quanto riguarda i principianti , il programma di allenamento con cui vale la pena iniziare ad allenarsi per loro è […]

Flessione delle braccia nel simulatore

L’esercizio è un esercizio isolante finalizzato ad allenare il sollievo della testa dei bicipiti, riempiendolo di sangue allo scopo di “pompare”, ed è destinato agli atleti che cercano di ottenere il massimo allenamento e rilascio di tutte le fibre muscolari. Non è adatto per guadagnare massa, in questo caso è meglio fare riferimento al bilanciere. Muscoli […]

Programma di allenamento per principianti

Il programma di allenamento per principianti è progettato per costruire e rafforzare la base funzionale del corpo. Nel bodybuilding è molto importante iniziare l’allenamento nel modo giusto, è il programma di allenamento iniziale sbagliato che può portare al fallimento, causare problemi di salute e deluderti nel bodybuilding. Linee guida generali per principianti Il programma di formazione iniziale è progettato per circa […]

Spalla di stampa

Potenti delta non possono essere sviluppati senza presse pesanti. Ma l’articolazione della spalla è piuttosto vulnerabile e se premi costantemente la barra con più peso, puoi ferirti. La pressione nei simulatori aiuta a compensare parte del carico, ammorbidirlo e rendere più variabile l’allenamento. È anche facile eseguire drop set e superset con loro, poiché puoi cambiare rapidamente il […]