Per molti ragazzi e ragazze, il bicipite è un problema muscolare. Non vuole diventare grande, mostrare un picco e ancora di più impegnarsi in esercizi che richiedono di piegare le braccia. Sì, molte persone continuano a sollevare il bilanciere con barare. Ma i riccioli del bicipite del ragno hanno lo scopo di risolverlo. Davanti a noi c’è uno degli […]
Le file del mento con manubri sono meno impegnative per la struttura dell’articolazione della spalla e possono essere eseguite sia da principianti che da professionisti. È spesso incluso nella formazione delle donne e degli adolescenti. L’esercizio è più flessibile in termini di spostamento dei vettori di carico e consente di tirare i manubri non solo direttamente verso […]
Non appena questo esercizio non viene chiamato – e la flessione con un bilanciere dietro la schiena e “appena pettinato i bicipiti della coscia”, e in modi diversi. Infatti, se vedi un atleta con le spalle alla barra della macchina Smith e tirarlo su, sta facendo uno stacco da terra Lee Haney e combattendo un delta […]
Abbiamo tutti una visione nella nostra testa di come vorremmo apparire alla fine. Forse vuoi avere un aspetto atletico e snello con bei addominali e muscoli appena sufficienti per far girare la testa a una festa in piscina a Las Vegas. O … forse aspiri ad essere massiccio, con lastre di muscoli spessi e densi. Vuoi che le […]
I sollevatori stanno diventando più intelligenti. Sanno che non si tratta solo di quanto è grande la loro panca; andare pesante non è l’unico modo per far crescere i muscoli. Essere in grado di aggiungere peso alla barra è il sottoprodotto dei guadagni ottenuti dagli allenamenti precedenti e dall’implementazione di altre strategie di allenamento, come il carico eccentrico e gli isometrici . […]
Le flessioni nel gravitron sono progettate per sostituire le solite flessioni sulle barre irregolari negli allenamenti principianti. A seconda dell’angolo di inclinazione del corpo, risulteranno flessioni con un’enfasi sui tricipiti o parzialmente sui muscoli del torace. Il movimento è multi-articolare, difficile, ma adatto anche ai principianti, in quanto viene eseguito in un simulatore, che rimuove parte del […]
