Se potessi dare un consiglio al mio io più giovane, sarebbe questo: non fissarti su come appare il tuo corpo. Concentrati su ciò che può fare il tuo corpo.
Mi importava solo dei numeri sulla bilancia, lasciando che il mio peso mi motivasse piuttosto che quanto mi sentissi in salute. Mi sono messo a dieta per perdere peso sulla bilancia e mi sono esercitato per bruciare calorie piuttosto che costruire muscoli che bruciano calorie.
A 5 piedi-6, ho fissato l’obiettivo di essere di 120 libbre. Questo numero è sceso all’estremità inferiore di quello che potrebbe essere considerato salutare per la mia altezza. Anche quando l’ho raggiunto, il mio regime era così rigido che non sono mai riuscito a mantenere i miei risultati.
Il mio peso andava costantemente su e giù. Stavo morendo di fame e facendo ore di cardio per stare al passo con il temuto aumento di peso. Eppure non era abbastanza.
Trovare Un Modo Migliore E Più Sano Per Rimanere Magri Tutto L’anno
Ridurre le calorie e passare infinite ore sul tapis roulant non ti manterrà magro a lungo termine, quindi cosa lo farà? Ebbene, i muscoli bruciano i grassi per produrre energia. Se vuoi rimanere magro senza affamare il tuo corpo o allenarti in eccesso, devi aggiungere muscoli.
Ecco cosa ho imparato da quando ho finalmente rotto la mia fedeltà alla bilancia e ho abbracciato l’idea che aumentare la massa muscolare è buono:
- Troppa enfasi è posta sul peso della bilancia e troppo poca sulla composizione corporea.
- Troppa enfasi è posta sul bruciare calorie e troppo poca sulla costruzione di massa muscolare che brucia calorie.
- Il modo in cui ti alleni influisce in modo significativo sulla composizione corporea e sui risultati a lungo termine.
Ho guadagnato 25 libbre e ho quasi raddoppiato il mio apporto calorico giornaliero – e mi sento benissimo! E a proposito, diventare più in forma e più forti sono incredibili stimolatori di fiducia.
Quando Ti Alleni, Allenati Con Uno Scopo
Ora ho obiettivi molto specifici che mi motivano ad allenarmi costantemente e ad alimentarmi con uno scopo. È stato così soddisfacente correggere gli squilibri muscolari, migliorare la mobilità, battere record di prestazioni e apprendere nuove abilità come pull-up, verticali e sollevamento pesi olimpico.
Allenarmi in questo modo mi fa tornare per di più. Ironia della sorte, è stato solo quando ho spostato la mia attenzione sulle prestazioni e lontano dall’estetica che sono stato in grado di cambiare in modo significativo il mio fisico.
Ero abituato a lottare per mantenere un peso di 120 libbre mangiando 1.200 calorie al giorno. Ora mangio 2.000 calorie ogni giorno, eseguo pull-up ponderati e sollevamenti olimpici, e pesando più di 145 libbre di quanto non fossi a 120. Non ho mai avuto un aspetto o mi sono sentito meglio, e sono orgoglioso di quello che posso fare.
Perché Ti Alleni È Importante
Essere equilibrato e senza dolore è molto importante per me. Uno dei motivi principali per cui ho smesso di preoccuparmi dei numeri sulla bilancia e sono passato all’allenamento da uomo forte è perché migliora i miei squilibri muscolari così posso muovermi meglio. Penso che l’allenamento strongman sia un’ottima opzione per i principianti perché è semplice da imparare. Chiunque può tirare una corda o portare un sacco di sabbia!
Sono anche un grande fan del bodybuilding (in particolare i lat pull-down e le distensioni su panca) perché mi aiuta a superare le debolezze muscolari e migliorare le mie prestazioni atletiche. Mi piace anche fare CrossFit perché ha notevolmente migliorato la mia autostima, mi tiene stimolato e, ammettiamolo, è divertente!
E lasciatemi chiarire una cosa: non sono anti-cardio. Il cardio è una parte importante del mio regime di allenamento. La differenza è perché faccio cardio. Facevo il double-under per bruciare quante più calorie possibile in modo da poter pesare il meno possibile. Indossavo persino un cardiofrequenzimetro per monitorare le calorie bruciate.
Ora, il mio cardiofrequenzimetro è nascosto in un cassetto e sto cercando di battere il mio record per il massimo double-under ininterrotto. Il mio record personale attuale è 198. Quanti riesci a farne senza interruzioni?
Chiediti perché vuoi essere in forma, oltre ad avere un bell’aspetto. Vuoi muoverti meglio? Essere più forti? Hai più energia?
Hai visto cosa ha fatto ingrassare per il mio aspetto, ma è tutto solo un effetto collaterale di inseguire record personali, migliorare il modo in cui il mio corpo si muove e divertirmi ad allenarmi: tutto ciò è molto più motivante del monitoraggio dei numeri su la scala.