Senza una corretta alimentazione, è impossibile ottenere i massimi risultati. Un allenamento vigoroso non è un motivo per rinunciare al controllo delle calorie in entrata. Il successo delle lezioni è possibile solo quando non mangiano fritti, grassi, troppo salati.
Il kefir dovrebbe essere sostituito con acqua naturale e l’enfasi principale nella dieta dovrebbe essere sulle verdure bollite o al vapore. Inoltre, tieni presente che non dovresti mangiare almeno un’ora prima di allenamenti faticosi.
Per ottenere i migliori risultati dall’allenamento della forza, è necessario:
- mangiare frazionatamente;
- prendere il cibo allo stesso tempo;
- mangiare piccoli pasti per creare un deficit calorico;
- aggiungere costantemente varietà al menu.
L’insieme di prodotti che dovrebbero essere inclusi nella dieta deve essere selezionato tenendo conto delle caratteristiche individuali dell’organismo.
Riassumendo
Per diventare padrone di glutei belli e tonici bisogna cercare di dare il massimo in palestra. Le prime lezioni, ovviamente, non saranno facili, ma gradualmente tutto tornerà alla normalità e gli esercizi saranno molto più facili. La cosa principale è non dimenticare la nutrizione, che dovrebbe essere moderata e corretta.
È molto più difficile per le donne allenare i muscoli. Negli uomini, la resistenza è molto più alta per natura e il corpo di una buona metà dell’umanità è più suscettibile all’essiccazione, al sollevamento pesi e così via. Ma se provi davvero a lavorare su te stesso, vai regolarmente in palestra, i risultati non tarderanno ad arrivare.