L’obiettivo principale dei primi 2-3 mesi di allenamento è imparare a creare autonomamente programmi di allenamento che soddisfino gli obiettivi personali nel bodybuilding e corrispondano alle caratteristiche del corpo. Nel bodybuilding, non esiste un programma di allenamento a lungo termine valido per tutti. Per quanto riguarda i principianti , il programma di allenamento con cui vale la pena iniziare ad allenarsi per loro è […]
Questo esercizio è anche chiamato “jogging”, ma il nome non è del tutto corretto. La fila con bilanciere a presa larga è un movimento dell’arsenale del bodybuilding. È inteso per il pompaggio dei delta, l’enfasi è sul deltoide medio. Molti atleti lo hanno reso quasi il principale nel loro piano, ma recentemente sono apparse informazioni che questo esercizio […]
Il corpo delle donne differisce dal corpo degli uomini sia nella struttura corporea che nelle funzioni biologiche. Le donne hanno diversi indicatori di sviluppo fisico rispetto agli uomini della stessa età: la massa muscolare è del 35% e negli uomini – 40-45% del peso corporeo totale; la forza dei singoli gruppi muscolari nelle donne è 1,5-1,8 […]
La maggior parte delle persone crede erroneamente che sia possibile ritrovare la giovinezza solo attraverso la chirurgia plastica, i preparati e le procedure cosmetiche. Ci sono modi molto meno drammatici per sembrare più giovani della tua vera età, che hanno un effetto benefico sia sul tuo aspetto che sul tuo corpo. Ci sono molti modi per prolungare […]
C’è molto di più nell’aggiungere massa che semplicemente legare il feedbag. Per ottenere il tipo di guadagno che cerchi, devi prestare molta attenzione a ciò che fai dentro e fuori dalla palestra. Quindi vuoi diventare enorme, vero? Non solo più grande di te ora, stiamo parlando oggettivamente massiccia. Vuoi distinguerti da tutti quei topi da palestra anonimi e […]
Senza una corretta alimentazione, è impossibile ottenere i massimi risultati. Un allenamento vigoroso non è un motivo per rinunciare al controllo delle calorie in entrata. Il successo delle lezioni è possibile solo quando non mangiano fritti, grassi, troppo salati. Il kefir dovrebbe essere sostituito con acqua naturale e l’enfasi principale nella dieta dovrebbe essere sulle verdure bollite […]
Il modo migliore per trovare la motivazione per qualsiasi attività è capire esattamente perché lo stai facendo. Diamo uno sguardo più da vicino. Una piccola quantità di grasso addominale periferico è normale. Tuttavia, quando c’è troppo grasso e inizia a penetrare negli organi interni (grasso interno), non è più così divertente. Esiste una relazione comprovata tra questo grasso […]
Cuban Dumbbell Press – Un movimento che combina tiri con manubri al mento, l’esercizio dello spaventapasseri e la classica stampa verticale. Viene eseguito esclusivamente con pesi leggeri. L’obiettivo di includere la panca cubana nel piano è sviluppare il sollievo e sviluppare la mobilità dell’articolazione della spalla. Questo esercizio aiuta a prevenire gli infortuni che possono verificarsi per coloro […]
